洗澡有哪些好处？每天洗一次澡和每月洗一次澡哪个更健康？

洗澡有哪些好处?

自古以来，我们国人就非常重视沐浴。

在古代，沐浴不仅仅只被作为清洗身体的方式，当时的人们甚至认为，沐浴还是一种净化心灵的方式，并拥有相当繁琐的一套流程。可见，洗澡这件事在我国确实一直都很受重视，至于为什么?那当然是因为洗澡这件事对人体本身就有很多好处。

首先，就是消除疲劳，这是绝大部分人都爱洗澡的原因。

比如在运动以后，用40℃左右的温水洗澡，可以在很大程度上改善疲劳状态。这是因为运动过程中，人体血液中的乳酸浓度会增加，而温水能够身体的新陈代谢加快，从而提高乳酸的分解速度，达到消除疲劳的目的。

其次，洗澡还能帮助血管保持弹性。

我国的著名学者马寅初先生，曾经在他的百岁生日寿诞上，分享他自己的长寿秘诀，那就是洗澡。

不过马老的洗澡方式较为不同，具体过程是先洗15分钟的热水澡，紧接着再用冷水淋浴。这样人体全身的血管，会在洗热水澡的时候发生扩张，然后又在洗冷水澡的时候迅速遇冷收缩，经常坚持这样让血管一张一缩，就能达到增强血管弹性，使其不容易发生硬化的效果。

不仅如此，洗澡还能够起到散寒除湿的作用。

因为泡澡能够疏通人体经络，帮助血液循环得更为流畅，从而让淤积在人体内的寒气，以汗液的形式被排出人体。在我们受寒以后，我们常常会听到家里的老人说“赶紧去洗个热水澡”，其实就是基于这个原理。

不过要注意的一点是，在洗完热水澡后，大家应该尽快擦干身体，否则刚洗完热水澡而被打开的毛孔，会被外界的湿气重新入侵，反而起到加重体内人体内寒气的作用。

除此之外，洗澡的同时还能改善脑供血不足所带来的头痛症状。

这有赖于洗热水澡时，被加速的人体血液循环和被扩张的全身血管。脑部血流量受影响也随之增加，大脑供血充足的同时，让脑供氧也变得充分，自然就会缓解头痛症状。

最后，清洁皮肤也是洗澡所能产生的好处之一。

这是由于人在洗澡的过程中，皮肤毛孔会在热水的刺激下被打开，身体里面的脏东西趁机就能随汗液被排出人体之外，从而起到清除皮肤表层油脂和污垢的作用。

可见，洗澡的好处确实很多。这么看来，好像每天都洗澡的人，应该会比一个月才洗一次澡的人健康很多，那么真的是这样吗?

每天洗一次澡，还是每月洗一次澡更健康?

洗澡对人体健康有好处，但这种好处具体有多少会作用到人的身上，却和洗澡频率有关。

比如一个月洗一次澡和一天洗一次澡相比，洗澡频率对人体健康的影响会非常明显，甚至连这个影响是否是正面的，都无法保证。那么，这两种不同情况的人群，到底哪一个更健康呢?

先来说一天洗一次澡，这种频繁的洗澡次数，可能会导致皮肤的油脂平衡被破坏。

一般来说，正常的皮脂，会起到保持皮肤湿润、柔韧和抵御外部侵害的屏障作用。而频繁洗澡，则会损害皮脂，让皮肤更容易处于缺水状态，以及被外部细菌感染出现发痒等过敏症状。

再来说一个月洗一次澡，长时间的不洗澡，会让每天附着在人体皮肤表面的汗渍、灰尘等不断堆积，形成细菌繁殖的温床，导致大量细菌在人体皮肤表面繁殖生长，让人体散发出异味。

与此同时，这些细菌还会产生一些代谢产物刺激人体皮肤，导致皮肤表面出现瘙痒症状。

那么问题的答案，难道就是不管是每天洗一次澡还是每月洗一次澡都不健康吗?倒也未必。因为洗澡的正确频率，受到很多因素的影响，比如气温、工作环境等等。

举个例子，如果在四大火炉城市之一的重庆，夏天天气非常炎热，人体排汗速度加快，随汗液被排出人体的垃圾如果不能及时清洗，就会附着在人体皮肤上，导致皮肤瘙痒等症状出现。所以当地居民每天洗一次澡，并不会损害到皮脂层。

因此，不管是每天洗一次澡，还是每月洗一次澡，只要符合周围的生活环境即可，哪一种更健康无从比较。

与其争论这种问题，不如掌握正确的洗澡方式，对人体的健康更为重要。所以，有哪些正确的洗澡方式需要大家掌握，避免进入洗澡的误区呢?

关于洗澡的三大误区

关于洗澡这件事情，其实在我们的日常生活中存在很多误区。虽然听起来好像有几分道理，但却根本经不起细究。所以下面就来说一说，有哪些听起来很真但其实为假的"洗澡常识"。

1、睡前洗澡，干干净净浑身轻松，更容易入眠?

一般来说，体温过高会使交感神经过于兴奋，从而让大脑难以进入睡眠状态，而刚刚洗完热水澡，正是人体体温较高的时候，这种情况下，如果立即上床睡觉，可能迟迟都无法入睡。

所以正常的步骤，其实应该是大家在平常入睡的前2个小时左右洗澡，让身体有更多的时间回复到正常水平，这样才能够帮助大家保持更优质的睡眠。

2、起床立刻洗澡，赶走睡虫，一天都清醒?

虽然起床以后洗澡，确实能够促进大脑兴奋，让人迅速进入清醒状态。但是这有一个前提，就是应该在早饭后半小时再开始洗澡。

因为未吃早饭前，人体血液中的葡萄糖含量较低，缺乏能量。此时如果开始洗澡，过高的水温会让血管扩张，脑供血量减少，但却又没有能量的补充来源，大脑就很容易陷入眩晕状态。

而刚吃完早饭的时候，身体内的大部分血液都集中在胃部，以帮助胃部更快地消化食物。如果这个时候洗澡，全身血液流量加快，会导致肠胃没有足够的血液来维持消化系统的高速作业，从而导致大家出现消化不良等消化系统方面的问题，所以也不适合立刻洗澡。

3、洗澡的时间越长越好，能洗得更干净?

洗澡的时间越长，越容易让大家陷入大脑缺血情况。因为温水长时间冲刷身体，会让全身的毛细血管容量开始扩张，从而引起体内血液分布的失衡，让流向大脑的血液出现迟滞，导致大脑缺血。症状轻的可能只会头晕一会儿，严重者甚至会直接晕倒。

所以，并不是洗澡的时间越长越好，一般来说，一次洗澡的时间保持在10-20分钟为佳。尤其是一些高血压患者，长时间用热水泡澡会导致血液循环加速，伴随着血压升高，轻则出现头晕、视物模糊的症状，重则直接晕倒，需要引起重视。

最后的总结

从大家刚刚一出生，就被护士抱着洗澡开始，洗澡就贯穿了我们的一生，几乎没有人和洗澡这件事毫无关系。尤其是一些常见的洗澡误区，如果不能及时发现并改正，很可能会出现危险。所以，了解如何正确地洗澡，以及怎样洗澡对人体健康更为有益，就显得尤为重要了。

比如每天洗一次澡和每月洗一次澡，用常理来看都是会影响人体皮肤健康。但掌握洗澡的相关知识，综合考虑这两种情况可能发生的情况，则又变成了可能对皮肤健康有益的洗澡方式。

总之，洗澡本来是一件让我们很舒服的事情，大家千万不要因为一些错误的认知，反而让自己陷入到健康问题当中。

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